5 makanan sehat untuk menambah tinggi badan secara alami

Berita - Ukuran seseorang sangat bergantung pada genetika, tetapi nutrisi yang tepat dalam makanan juga sangat penting untuk pertumbuhan dan kesehatan yang optimal guna memastikan perkembangannya.

Meskipun seseorang tidak dapat tumbuh lebih tinggi setelah mencapai ukuran maksimumnya, makanan tertentu dapat membantu mempertahankan ukuran dengan menjaga tulang, sendi, dan tubuh tetap sehat dan kuat.

Misalnya, protein- makanan kaya

Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa probiotik, bakteri menguntungkan yang biasa ditemukan dalam makanan fermentasi, juga dapat meningkatkan pertumbuhan pada anak-anak.

Makanan untuk Menambah Tinggi Badan

Menurut Healthline, berikut 5 makanan sehat untuk menambah tinggi badan:

1. Kacang

Kacang adalah makanan bergizi tinggi dan sumber protein yang sangat baik. Protein telah terbukti meningkatkan faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF-1), hormon penting yang mengatur pertumbuhan pada anak-anak.

Kacang juga kaya akan zat besi dan vitamin B, yang dapat membantu melindungi dari Anemia , suatu kondisi yang ditandai dengan kurangnya sel darah merah yang sehat dalam tubuh.

2. Ayam

Ayam Maya kaya akan protein dan nutrisi penting lainnya, menjadikannya sebagai tambahan yang sangat baik untuk diet sehat.

Ayam sangat kaya akan vitamin B12, vitamin larut air Vitamin, yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tinggi badan.

Juga kaya akan taurin, asam amino yang mengatur pembentukan tulang dan pertumbuhan tulang. Selain itu, ayam diperkaya dengan protein, yang mengandung sekitar 20 gram per 3 ons.

3. Almond

Almond mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh lebih tinggi. Selain mengandung sejumlah lemak sehat, almond juga kaya akan serat, mangan, dan magnesium.

Selain itu, almond kaya akan vitamin E, vitamin larut lemak yang juga berfungsi sebagai antioksidan. Kekurangan vitamin penting ini dapat menimbulkan efek samping yang serius, termasuk keterlambatan pertumbuhan pada anak-anak.

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, arugula, dan kubis adalah makanan super bergizi. Setiap jenis memiliki jumlah nutrisi yang berbeda, tetapi sayuran hijau umumnya menyediakan vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan potasium dalam jumlah terkonsentrasi. Mendukung peningkatan pertumbuhan dan membantu menjaga tinggi badan.

5. Yogurt

Yogurt adalah sumber yang baik dari beberapa nutrisi penting yang penting untuk pertumbuhan, termasuk protein. Faktanya, hanya 200 gram yogurt Yunani mengandung hampir 20 gram protein.

Yoghurt tertentu juga mengandung probiotik, sejenis bakteri baik yang dapat mendukung kesehatan usus.

Selain itu, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan Mengurangi peradangan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat meningkatkan pertumbuhan pada anak-anak.